Soluções rápidas para ganhar energia

Escrito para o BabyCenter Brasil

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• Mexa-se

Você passou a noite em claro, com um bebê agitado ou uma criança doente, e agora mal consegue manter os olhos abertos? Como aguentar o resto do dia? Juntamos aqui alguns truques que você pode aplicar já, para tentar se manter de pé e com o mínimo de mau humor possível até que possa finalmente deitar a cabeça no travesseiro para um bom e merecido sono. 

Mexa-se

Coloque seu bebê no carrinho ou sling e dê uma volta no quarteirão. Levante-se da cadeira no trabalho e vá até o banheiro, até a copa, até a mesa do colega. Dê uma caminhada na hora do almoço.

Movimentar os músculos aumenta o fluxo sanguíneo e a energia, e ajuda a estimular sua mente. O movimento cria emoções e também faz com que o corpo libere endorfinas, hormônios de bem-estar que podem melhorar seu humor e reduzir o estresse. 

Se não funcionar, pelo menos você terá distraído a mente e mudado de ares ao ver uma paisagem diferente.

Procure a luz do sol

A exposição à luz pode influenciar os nossos ritmos circadianos, dizendo ao nosso corpo que é hora de ficar acordado. Então, se puder, abra a janela e deixe a luz e o ar fresco entrarem. Ou, melhor ainda, saia para uma caminhada curta. 

Além de tudo, tomar de 10 a 15 minutos de sol, duas vezes por semana, ajuda a obter vitamina D, que, entre outros benefícios, ajuda o corpo a absorver o cálcio, um mineral útil para manter os ossos fortes. 

Aumente o volume da música

Sabe quando você ouve uma música e parece que seu corpo quer sair dançando sozinho? Já viu como crianças bem pequenininhas dançam por instinto, sem nenhum tipo de planejamento? É que o organismo responde aos sons ritmados. 

Mesmo que não pareça, suas emoções respondem ao estímulo da música. Monte a sua "playlist" para ouvir sempre que sentir sua energia em baixa! Vale ouvir no ônibus, no carro e até no trabalho. 

Procure a companhia de pessoas alto astral

Use o chamado "contágio emocional". Cerque-se de pessoas cheias de energia e eles vão animar você também. Isso vale num momento emergencial, como agora, e também no longo prazo. Ou seja: hoje, com cansaço acumulado, sente-se perto daquela menina animada, dê uma ligada para aquela sua amiga engraçada, troque mensagens com sua irmã maluquinha. 

Prefira deixar conversas deprê para outro dia, e prefira não ouvir os dramas alheios. Um pouquinho de egoísmo em momentos de crise pode proteger você. 

No dia a dia, cultive atividades com pessoas energéticas e tente limitar, claro, sem ser cruel, o contato com amigos e familiares que te deixam "para baixo". 

Proteja-se das notícias negativas

Sabe aquele caso horroroso que sua amiga compartilhou, ou aquele crime sobre o qual a imprensa não para de falar? Fuja deles, pelo menos por hoje. Quando você está cansada e nervosa, esse tipo de história suga mais ainda a sua energia. 

Escolha lanchinhos que dão aquela energia

Procure comer frutas inteiras, como laranjas, ricas em vitamina C e fibras, que dão energia, e evite alimentos excessivamente processados e salgados, que podem fazer você se sentir ainda mais lenta. 

Beba muita água. Se precisa de um pouco de cafeína, não abuse do café, e opte por um pedacinho de chocolate amargo. 


Estas são dicas do psicólogo Hendrie Weisinger, autor do livro The Genius of Instinct: Reclaim Mother Nature's Tools for Enhancing Your Health, Happiness, Family, and Work (algo como "A genialidade do instinto: Reconquiste as ferramentas da mãe natureza para melhorar sua saúde, felicidade, família e trabalho", em tradução livre)